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成人版斯巴达推荐：新手从零训练

成人版斯巴达推荐给想突破日常训练边界、又不满足于单纯跑步的人，但新手不该一上来挑战最长距离。下面从身体筛查、基础动作、每周安排、装备和比赛日五个部分讲清楚从零开始怎么准备，让第一次参赛有挑战，也不至于变成一次受伤经历。